يرى الكثير منا أن الصوم واجب ديني فقط ، لكن القليل من يعي الفوائد الصحية للصوم ، فالحقيقة ان للصوم فوائد صحية مذهلة مثل ازالة السموم من الجسم ، و تقليل نسبة السكر و الدهون الضارة في الدم ، و تدعيم جهاز المناعة بالاضافة الي فوائد كثيرة اخري ، فيما يلي أهم عشرة فوائد صحية يمكن أن نستمدها من الصيام.
10 فوائد صحية مختلفة للصوم
1- الصيام يساعد في إزالة السموم من الجسم :
لا شك اننا نتعرض بصفة مستمرة للعديد من السموم (لمعرفة المزيد اضغط هنا) ، و عندما يفشل الجسم في اخراج تلك السموم يتم تخزين معظمها في الدهون و الانسجة الدهنية ، الصوم يعزز حرق الدهون وبالتالي يساعد في تحرير تلك السموم التي يشارك الكبد والكلى والأعضاء الأخرى في ازالتها من الجسم.
2 - الصوم يريح الجهاز الهضمي :
أثناء الصيام ترتاح أعضاء الجهاز الهضمي عن العمل و الهضم المستمر ، بينما تستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية الخاصة بالجهاز الهضمي كإنتاج إفرازات الجهاز الهضمي ، ولكن بمعدلات منخفضة ، وهذا يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، الصوم لا يوقف إنتاج الأحماض في المعدة و لهذا السبب ينصح مرضى القرحة الهضمية بالحذر و استشارة الطبيب المختص اثناء الصيام.
3 - الصوم يساعد في تقليل الالتهاب بالجسم :
تظهر الدراسات أن الصيام يساعد في تقليل الأمراض الالتهابية والحساسية ، ومن الأمثلة على هذه الأمراض الالتهابية التهاب المفاصل الروماتويدي والأمراض الجلدية مثل الصدفية ، يؤكد بعض الخبراء أن الصيام قد يعزز الشفاء من أمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي.
4 - الصوم يقلل من نسبة السكر في الدم :
يزيد الصيام من تكسير الجلوكوز حتى يحصل الجسم على الطاقة و يقلل من إنتاج الأنسولين مما يريح البنكرياس ، يتم إنتاج الجلوكاجون لتسهيل تكسير الجلوكوز ايضا ، النتيجة النهائية للصيام هي انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر مفيد للغاية خاصة لمرضى السكري.
5 - الصوم يزيد من حرق الدهون الزائدة :
أول رد فعل للجسم على الصيام هو تكسير الجلوكوزللحصول علي الطاقة ، عندما يتم استنفاد مخزن الجلوكوز ، يبدأ الجسم في تكسير الدهون لإطلاق الطاقة مثل تكسير الدهون المخزنة علي الكبد و الكلى والعضلات.
6 - الصوم يصحح ضغط الدم المرتفع :
الصيام هو أحد الأساليب غير الدوائية لخفض ضغط الدم ، حيث يساعد الصوم بشكل خاص مرضى القلب لأنه يساعد على تقليل خطر تصلب الشرايين.
7 - الصوم يساعد في التخلص من العادات السيئة :
شهر رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من العادات السيئة للأبد مثل التدخين والأطعمة السكرية ، حيث اننا عندما نمتنع عن تلك العادات السيئة مع الصيام ، يبدأ جسمنا في التأقلم تدريجياً علي غيابها ، حتى يتم طرد الإدمان نهائياً ، إن قدرة الصيام على مساعدتنا في التخلص من العادات السيئة أمر مهم للغاية ، لدرجة أن الخدمة الصحية الوطنية البريطانية توصي به باعتباره الوقت المثالي للتخلص من التدخين.
8 - الصيام يساعد في انتهاج نمط غذائي صحي :
تعتبر إحدى المشاكل الرئيسية في معظم نظم الحمية الغذائية هي أن أي فقدان للوزن غالبًا ما يتم إعادته بسرعة بعد انتهاء الحمية الغذائية ، وأحيانًا حتى مع إضافة القليل من الوزن الإضافي ، لكن ليس هذا هو الحال مع رمضان حيث ان انخفاض الطعام المستهلك أثناء الصوم يؤدي إلى تقلص المعدة تدريجيًا ، مما يعني أن المرء يحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع ، وقد لوحظ أيضًا أن الصيام يقلل من الرغبة الشديدة في الأطعمة المصنعة و يعزز الرغبة في الأطعمة الطبيعية ، وخاصة الماء والفواكه ، مما يساعدنا في انتهاج نمط غذائي صحي بسهولة.
9 - الصيام يساعد في خفض نسبة الكوليسترول :
وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يصومون رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على ملفهم الدهني ، مما يعني انخفاض نسبة الكوليسترول و الدهون الضارة في الدم ، يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية ،و علاوة على ذلك ، إذا تم اتباع نظام غذائي صحي بعد رمضان ، فان الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض يصبح اكثر سهولة من ذي قبل.
10 - الصوم يحسن وظائف المخ و القدرة الذهنية :
لا يوجد هناك شك في الآثار الإيجابية للصوم للصحة العقلية والمخ و تحسين القدرة الذهنية ، حيث وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز العقلي الذي تحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ ، مما يؤدي إلى إنتاج الجسم لعدد أكبر من خلايا الدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ ، وبالمثل فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول ، الذي تنتجه الغدة الكظرية مع الصيام ، يعني أن مستويات الإجهاد تنخفض بشكل كبير ايضا خلال شهر رمضان وبعده.
دمتم في امان الله.
0 تعليقات