اعشاب تنظم هرمونات الجسم

 

 

الضغط العصبي المزمن هو العدو الأول لصحة الانسان ، بالطبع بعض التوتر ضروري للحفاظ على البقاء على قيد الحياة في المواقف الخطرة. ومع ذلك ، يمكن أن يساهم الإجهاد المستمر الذي لا هوادة فيه في حدوث مشاكل صحية كبيرة مثل ارتشاح الأمعاء ، و اجهاد الغدة الكظرية ، والأرق ، وأمراض القلب ، والقلق ، وعدد كبير من أمراض المناعة الذاتية.

لسوء الحظ ، حياتنا محفوفة بالضغوط المستمرة من ساعات العمل الطويلة وحركة المرور المزدحمة والمخاوف المالية والقضايا الصحية. قد لا نكون قادرين على تجنب التوتر تمامًا. ومع ذلك ، فإن المفتاح لتقليل تأثيره على صحتك هو معرفة كيفية تخفيفه بشكل طبيعي. هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يتجهون إلى الأعشاب الموازنة للهرمونات للتخفيف من التوتر ولمكافحة ضعف الغدة الكظرية.

ما هي الأعشاب الموازنة للهرمونات؟

الأعشاب الموازنة للهرمونات أو "Adaptogens" هي فئة من الأعشاب تساعد الجسم على "التكيف" مع الإجهاد. تم استخدام  الأعشاب الموازنة للهرمونات لعدة قرون. هذا صحيح ، على الرغم من الزيادة الأخيرة في شعبيتها ، إلا أن  الأعشاب الموازنة للهرمونات مثل الأشواجندا والجينسنغ والروديولا لها تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم.

 تتميز الأعشاب الموازنة للهرمونات بالمواصفات التالية:

• زيادة قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط الداخلية والخارجية.

• تاثيرها ملحوظ بعد الاستخدام لمرة واحدة والاستخدام المطول ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على العمل والأداء العقلي في ظل الظروف المسببة للإرهاق.

• تطبيع وظائف الجسم.

• أن تكون آمنة تمامًا وخالية من الآثار الجانبية السلبية.

عند التعرض للإجهاد المزمن يتعين على الغدة الكظرية أن تعمل بجهد لا يصدق لمواكبة المتطلبات المستمرة عليها ، إذا لم تتعرض الغدة الكظرية للتلف فقد ينتج عن ذلك إرهاق واختلال وظيفي.

تدعم الأعشاب الموازنة للهرمونات استجابة أكثر توازناً للإجهاد المستمر ، حيث تحسن من الإنتاج الأمثل لهرمونات الاجهاد وإنتاج الكورتيزول لمنع إجهاد الغدة الكظرية واختلال محور HPA. تساعد الأعشاب الموازنة للهرمونات أيضًا في تعديل الحساسية الخلوية لهرمونات الاجهاد ، وبالتالي تشجيع استجابة أكثر صحة للتوتر و الاجهاد.

أهم الأعشاب الموازنة للهرمونات :

 

1. الأشواجاندا :

إذا كنت مطلعاً على عالم الصحة والعافية و التشافي بالأعشاب ، فمن المحتمل أنك سمعت عن الأشواجاندا ، و التي تعني "رائحة الحصان" باللغة السنسكريتية ، الأشواجاندا لها طعم قوي للغاية ، لذلك يفضل الكثير من الناس أخذ أشواجاندا كمستخلص أو في شكل مكمل غذائي.

تثير الأشواجاندا حالة من الهدوء في العقل ، كما تدعم استجابة الجسم الالتهابية و تستخدم لتحسين ضغط الدم ، أيضا قد تدعم الأشواجاندا نشاط الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا القاتلة الطبيعية التي تساعدك على محاربة العدوى.

الأشواجاندا تدعم وظيفة الغدة الدرقية وإنتاج كل من T3 و T4. قد تساعد آثارها المعززة للمناعة أيضًا في تحسين استجابة الجسم للألم لحالات مثل الروماتويد والتهاب المفاصل.
 

تساعد الأشواجاندا ايضا الجسم في التعامل مع الإجهاد عن طريق تعزيز وظيفة الغدة الكظرية. تستخدم على نطاق واسع لموازنة هرمونات التوتر وتعزيز مستويات الطاقة لأولئك الذين يعانون من إجهاد الغدة الكظرية.

2. جذور عشب الماكا :

جذور عشب الماكا  فريدة من نوعها ، حيث أنها غنية بالبروتينات والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية مثل الجلايسين والأرجينين. يُستخدم هذا الجذر كدواء منذ مئات السنين لدعم الرغبة الجنسية والخصوبة والمزاج ومساعدة الجسم على التعامل مع أعراض اجهاد الغدة الكظرية.

تساعد جذور الماكا في دعم إنتاج الهرمونات عندما يكون جسمك أقل إنتاجًا للهرمونات ، كما تساعد أيضًا على موازنة إنتاج الهرمونات عندما يكون جسمك مفرطًا في إنتاج الهرمونات. عند استخدامها بمرور الوقت ، يمكن أن تعزز الماكا وظيفة ما تحت المهاد والغدة النخامية لاستعادة التوازن وتخفيف الاجهاد الكظري.

على عكس الأشواجاندا ، فإن الماكا لذيذة للغاية. إنه طعام بالإضافة إلى كونه مكمل غذائي ، تتمتع الماكا بنكهة تشبه نكهة الحلوى تقريبًا. يمكنك مزجها بسهولة مع العصائر أو حتى المخبوزات لزيادة الطاقة بشكل فعال.

3. الجينسنج:

من المعروف أن الإجهاد المزمن يساهم في حدوث الالتهابات ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض بسبب الاستجابة المناعية غير المتوازنة والخلل الهرموني ، الجينسنج متفوق في قدرته على تعديل استجابة الجسم للضغط بشكل كبير من خلال المساعدة في تنظيم محور HPA.

تظهر الدراسات إمكانية استخدام الجينسنج كمكيف لدعم استجابة الجسم الالتهابية خلال عدد من الحالات المرضية ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والربو ، يؤثر الجينسينج أيضا على أمراض المناعة الذاتية من خلال تعزيز قدرة الجسم على قمع السيتوكينات المؤيدة للالتهابات الناتجة عن الإجهاد المزمن.

يستمتع بعض الناس بشاي الجينسنج. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس نكهته المرة غير جذابة ، لذلك غالبًا ما يتم تناول الجينسنج كمكمل غذائي.

4. الروديولا :

يمكن أن تدعم الروديولا مستويات الطاقة بالجسم و تحسين التركيز لدى أولئك الذين يعانون من إجهاد الغدة الكظرية. من بين 20 نوعًا مختلفًا من نباتات الروديولا ، فإن Rhodiola rosea  فقط هي التي تعرض فوائد صحية ويمكن تصنيفها على أنها من الأعشاب الموازنة للهرمونات.

5. جذور إليوثيرو :

ربما ليست معروفة جيدا مثل باقي الأعشاب الموازنة للهرمونات  ، إلا أن إليوثيرو هو عشب لا يصدق ، تم استخدام إليوثيرو لأول مرة في الصين كعلاج عشبي منذ 2000 عام على الأقل.

بالإضافة إلى دعم استجابة الجسم للاجهاد ، قد يعمل إليوثيرو أيضًا على تحسين أداء الجهاز العصبي وزيادة مستويات الطاقة. يحتوي إليوثيرو على مركبات تدعم استجابة الجسم للإرهاق. يمكن أن يساعد هذا العشب جسمك على تحسين حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

يقدم Eleuthero مجموعة كاملة من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تعزيز وظيفة المناعة وتحسين مستويات السكر في الدم. كما أنه يدعم الوظيفة الإدراكية المثلى بالإضافة إلى استجابة الجسم للعدوى ، قد يساعد إليوثيرو على تخفيف أعراض التعب والأرق ومشاكل الذاكرة وفقدان القوة بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي يمكن أن تحدث في سن اليأس عند النساء.

 

دمتم في أمان الله.