يعاني حوالي 50 بالمائة من البالغين من رائحة الفم الكريهة في مرحلة ما من حياتهم ، رائحة الفم الكريهة ليست محرجة فحسب ، بل يمكن أن تكون أحيانًا أيضًا علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة "على الرغم من أنها ليست كذلك في معظم الحالات" ، لنستعرض سوياً أهم النصائح حول كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة خلال وقت قصير.
عادةً ما تحدث رائحة الفم الكريهة من تراكم البكتيريا داخل فمك ، في حين أن بعض الأطعمة مثل الثوم أو البصل قد تسبب لك رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان ، فهذه ليست عادة سبب رائحة الفم الكريهة المزمنة ، إن وجود رائحة الفم الكريهة بشكل منتظم هو في الواقع نتيجة لعوامل مثل الخمائر ونمو الفطريات مثل الكانديدا في جسمك.
الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة :
من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن رائحة الفم الكريهة أنها تنشأ في الأمعاء أو المعدة ، الحقيقة انه بشكل عام تأتي رائحة الفم الكريهة من مؤخرة اللسان والحلق واللوزتين والأسنان واللثة ، هذا هو المكان الذي توجد فيه البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي والتي يمكن أن تنبعث منها مركبات تحتوي على الكبريت ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
في حالة عدوى و أمراض اللثة ، فإن رائحة الفم الكريهة شائعة لأن البكتيريا تتكاثر تحت سطح اللثة حيث تسبب الالتهاب وتطلق مركبات الكبريت.
يمكن أن تسبب جزيئات الطعام العالقة في الفم أيضًا روائح كريهة ، عادة ما تحدث رائحة الفم الكريهة المؤقتة بسبب البكتيريا والمركبات ذات الرائحة الكريهة الموجودة في أطعمة معينة والتي تتحلل في غضون 24 ساعة بعد هضم الطعام بالكامل.
قد تستيقظ أيضًا مع "رائحة الفم الصباحية" الكريهة لأن البكتيريا أصبحت جافة بين عشية وضحاها ، وهذا يجعلها تستجيب بنشاط متزايد ، ببساطة قم بغسيل و تنظيف أسنانك قبل النوم لكي تتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح.
إذا كان تناول أطعمة معينة هو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة ، فالحل بسيط للغاية و هو أن تتجنب تلك الاطعمة ، تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة الآتي :
- البصل والثوم ، و هذه هي الأطعمة الأكثر إشكالية لرائحة الفم الكريهة ، بينما كلاهما يتمتعان بفوائد صحية كبيرة ، إذا كنت ستذهب إلى مناسبة ما وتريد تجنب رائحة الفم الكريهة ، فتجنبها أو استخدمها باعتدال.
- الأطعمة المقلية أو غيرها من الأطعمة الغنية بالدهون ، تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للتنقل عبر الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- السكر ، يؤدي السكر إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، مما يساهم في رائحة الفم الكريهة أيضاً.
- الأطعمة اللزجة ، تجنب الكراميل أو الأنواع الأخرى من الأطعمة "اللزجة" التي يمكن أن تلتصق بالأسنان وتسبب التسوس.
- المشروبات المحلاة ، المشروبات السكرية تغلف أسنانك بالسكر ، والكثير منا لا يفكر في تنظيف أسنانه بالفرشاة بعد تناولها.
و لكن بالنظر الي رائحة الفم الكريهة المزمنة فهي تعتبر عرض لمشكلة صحية كامنة ، يمكن أن تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة المزمنة ما يلي :
- تراكم البكتيريا في الفم الناتج عن سوء نظافة الفم.
- التغذية السيئة.
- أمراض اللثة.
- تسوس الأسنان.
- جفاف الفم المزمن (ركود اللعاب).
- محاصرة جزيئات الطعام في الفم.
- كبار السن.
- التدخين وتعاطي التبغ.
- عدوى الخميرة في الفم.
- تسوس الأسنان غير المعالج (التجاويف).
- في بعض الأحيان تكون الحالات الطبية أكثر خطورة ، مثل أمراض الكبد أو مرض السكري.
هل غسول الفم يزيل رائحة الفم الكريهة؟
بغض النظر عن سبب رائحة الفم الكريهة (بعد استبعاد أي مشكلة صحية خطيرة) ، أوصيك بالعمل على حل المشكلة من اصلها بدلاً من إخفاء المشكلة بمنتجات مثل مضغ العلكة أو غسول الفم. أولاً وقبل كل شيء ، تأكد من غسل أسنانك بمعجون أسنان طبيعي مرتين يوميًا ، واستخدام الخيط بشكل مثالي كل صباح ومساء. يمكن أن يكون تجريف اللسان مفيدًا أيضًا في إزالة البكتيريا من فمك.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لمحاولة معالجة رائحة الفم الكريهة هي استخدام غسول الفم أو مضغ العلكة. ومع ذلك ، تحتوي معظم غسولات الفم واللثة على الكحول والمحليات الصناعية والأصباغ والعديد من المكونات الأخرى التي يجب على المستهلكين التعامل معها بحذر.
في بعض غسولات الفم يوجد ما يصل إلى 27 في المائة من الكحول ، يمكن أن يسبب هذا إحساسًا بالحرقان في الفم و شعور بعدم الراحة ، خاصة إذا كان لديك أي جروح مفتوحة في اللثة ، أو قروح البرد ، وما إلى ذلك. هناك مشكلة أخرى في غسول الفم وهي أن المنتجات التي تحتوي على الكحول تجفف فمك فقط وتخلق بيئة خصبة للبكتيريا اللاهوائية مما يزيد من رائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأسيتالديهيد - وهو منتج ثانوي لغسول الفم - "مادة مسرطنة محتملة للإنسان (المجموعة ب 2)" بناءً على دراسات السرطان البشرية وقد ثبت أنه يسبب تهيجًا للعينين والجلد والجهاز التنفسي. "
إذا تمكنت من العثور على غسول للفم بدون هذه المكونات ، فغالبًا ما يحتوي على ألوان ونكهات صناعية لا تريدها ببساطة في جسمك. هذه الأنواع من علاجات رائحة الفم الكريهة تخفي مشكلتك ببساطة ، كما هو شائع في العديد من "العلاجات" الغربية. يجب أن يكون الهدف الحقيقي هو معالجة السبب الجذري والتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل دائم.
كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي :
إذا كنت تعاني من حالة مزمنة من رائحة الفم الكريهة ، فجرّب أيًا من هذه الحلول أو أكثر للحصول على فم مليء بالانتعاش.
1. التقليل من السكريات والحبوب :
من أول الأشياء التي يجب معالجتها هو فرط نمو الخمائر و الفطريات ، والذي يمكن أن يساهم ليس فقط في رائحة الفم الكريهة ، ولكن أيضًا في العديد من الأعراض و المشاكل الصحية الأخرى ، يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وأعلى في الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، لذلك إذا كنت تستهلك الكثير من السكريات المصنعة والحبوب والخبز الأبيض والأرز الأبيض وحتى منتجات القمح الكامل ، فقد يكون هذا مساهماً رئيسياً في المشكلة.
تعمل السكريات والحبوب على تعزيز عمل ونمو العديد من البكتيريا ، سيساعد الحد من تناول السكر والمنتجات الغنية بالسكر والحبوب أو الحد منها في القضاء على رائحة الفم الكريهة ، بالطبع يمكن أن تساعدك هذه الخطوة أيضًا في الحفاظ على وزنك أو إنقاصه وتحسين صحتك العامة أيضًا.
حاول أن تتخلص مؤقتًا من الحبوب و السكر من نظامك الغذائي ، استبدل السكر والحبوب المصنعة بأطعمة مثل:
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الدهون الصحية.
- الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة أو البروبيوتيكس...لمعرفة المزيد يرجى قراءة هذا المقال.
- الأطعمة القلوية مثل الأعشاب والحمضيات والخضروات ، و التي توفر فيتامين A و C ، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الأسنان واللثة.
- البقدونس والنعناع ، تعتبر هذه الأعشاب الورقية الخضراء معطرات طبيعية للنفس.
- الماء ، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لطرد السموم.
- الشاي الأخضر ، قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة الفم الكريهة بفضل آثاره المضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات.
2. تناول المزيد من الدهون الصحية :
تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الدهون الصحية ، مثل زيت جوز الهند البكر أو زيت الزيتون ، يمكن أن توفر المكسرات والبذور والأفوكادو والبيض والأسماك واللحوم العضوية أيضًا دهونًا صحية ، مما يساعدك على "التخلص من" السكر والحبوب المكررة.
يحتوي زيت جوز الهند على أنواع معينة من الأحماض الدهنية تسمى الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، مثل حمض اللوريك وحمض الكابريك وحمض الكابريليك. هذه الأحماض مضادة للميكروبات بطبيعتها وداعمة لصحة الأسنان والأمعاء ، ومع ذلك اذا كنت تعاني من مرض في الكبد أو المرارة ، فاستشر طبيبك أولاً قبل تناول المزيد من الدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند ، لأن الوجبات الغنية بالدهون قد يصعب عليك هضمها بشكل صحيح اذا كان الكبد و المرارة لا يعملان بشكل صحيح.
3. استخدام المكملات والزيوت العطرية :
الشيء التالي الذي يجب فعله هو إضافة بعض الأطعمة والمكملات إلى روتينك للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة. الأول هو مكمل بروبيوتيك. الشيء الثاني الذي يمكنك فعله هو استخدام زيت النعناع الأساسي. وجدت الدراسات أن زيت النعناع المستخدم كغسول للفم يمكن أن يساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة ، يعتبر غسول الفم بزيت النعناع تركيبة آمنة بدون أي آثار جانبية تفيد في مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا للحفاظ على نظافة فمك ومنع بقاء جزيئات الطعام في أسنانك.
4. أكل البقدونس :
البقدونس عشب عطري يمكن أن يساعد في تحسين رائحة فمك ، البقدونس يمكن استخدامه بفعالية لعلاج رائحة الفم الكريهة.
جزء من سبب فائدة البقدونس لأنفاسك هو أنه قلوي بطبيعته. إذا كنت تصنع عصير خضروات في المنزل ، فحاول استخدام مكونات مثل البقدونس والنعناع والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ ، كما أن شرب عصير الخيار والكرفس قد يساعد في تحسين التنفس. وجدت إحدى الدراسات أن المزيج القلوي من التفاح الخام والبقدونس والسبانخ والنعناع يعمل بشكل جيد كعلاج طبيعي لرائحة الفم الكريهة لأنه لديه القدرة على زيادة نشاط الإنزيمات ويؤكسد بشكل طبيعي البكتيريا الضارة ويزيل الروائح الكريهة منها.
البقدونس والعديد من الأطعمة النباتية الخضراء الأخرى غنية بالكلوروفيل الذي يساعد على ازالة رائحة الفم الكريهة ، النعناع الطازج بالطبع هو عشب آخر يساعد على إنعاش أنفاسك.
يمكنك تجربة هذا العلاج الطبيعي لرائحة الفم الكريهة ، ببساطة قم بغلي أغصان البقدونس والنعناع والقرنفل ، ثم تبرد وتصفي و استخدمه كغسول للفم يوميًا ، أيضاً يعد شرب الشاي الأخضر حلاً رائعًا آخر للمساعدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة.
5. مص الليمون :
يمكن أن يلعب الليمون والماء أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة. ثبت أن عصير الليمون له أنشطة كيميائية نباتية ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا والفطريات ، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب في الفم.
يمكنك مص شريحة ليمون أو عصر ليمون طازج في كوب من الماء والاستفادة من جميع فوائد ماء الليمون. هذه التقنية فعالة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بمكافحة رائحة الفم الكريهة من البصل والثوم وما شابه. تمتص شريحة من الليمون أو اعصرها في كوب من الماء. ثم ببساطة اشرب الماء أو الغرغرة به.
6. اشرب الكثير من الماء :
يمكن أن يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة لأنها أرض خصبة للبكتيريا التي تنتج مركبات ذات رائحة كريهة ونواتج ثانوية.
يعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا أحد أفضل الطرق لتقليل نشاط هذه البكتيريا إلى الحد الأدنى. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب الكثير من الكلام (مثل مندوبي المبيعات والمدرسين والمحامين وما إلى ذلك) أن رائحة الفم الكريهة لديهم نتيجة جفاف الفم.
7.استخدام مضمضة الزيوت:
أيضاً يمكنك القضاء على جزء كبير من البكتيريا الضارة بالفم المسئولة عن رائحة الفم الكريهة عن طريق استخدام المضمضة بالزيوت...لمعرفة المزيد يرجى قراءة هذا المقال.
دمتم في أمان الله.
0 تعليقات