في كل موسم تصيب الأنفلونزا العديد من البالغين و الاطفال حول العالم ، و تزداد النسبة بشكل كبير عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي أو نقص المغذيات و العناصر الغذائية الهامة ، و ايضا عند الذين يعانون من الإجهاد وقلة النوم والتعرض للسموم ، حيث تكون احتمالية تفاقم أعراض الإنفلونزا أكبر.
الانفلونزا هي مرض تنفسي معدي يسببه فيروس الانفلونزا ، تنتشر هذه الفيروسات عن طريق الهواء من شخص لآخر ، قد تشمل أعراض الإنفلونزا ما يلي :
- حمى و ارتفاع بدرجة الحرارة.
- سعال.
- سيلان الأنف.
- آلام في العضلات أو الجسم.
- إلتهاب الحلق.
- الصداع.
- الإعياء و الاجهاد.
- التقيؤ و الإسهال.
أفاد مركز السيطرة على الأمراض أنه على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بالإنفلونزا ، فإن الأطفال الصغار يتأثرون بالفيروس في أغلب الأحيان ، النساء الحوامل والبالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر معرضون بشكل أكبر للإصابة بمضاعفات خطيرة مرتبطة بالأنفلونزا بسبب أجهزتهم المناعية الضعيفة.
الانفلونزا مقابل نزلات البرد :
تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد من أمراض الجهاز التنفسي مع أعراض متشابهة ، لكنهما سببهما فيروسات مختلفة. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الأنفلونزا والبرد ، ولكن عادة ما تكون أعراض الإنفلونزا أكثر حدة.
مع نزلة البرد ، من الشائع أن تعاني من أعراض نزلات البرد المعتدلة ، مثل سيلان الأنف والاحتقان. من المرجح أن تسبب الأنفلونزا آلامًا في الجسم وحمى وصداعًا ، وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل الالتهابات البكتيرية والالتهاب الرئوي وحتى دخولك الى المستشفى.
كيف تتخلص من الأنفلونزا بشكل طبيعي؟
تشمل العلاجات المنزلية للإنفلونزا الفيتامينات C و D والمكملات العشبية والزيوت العطرية الأساسية والبروبيوتيك والأكل الصحي ، جرب هذه العلاجات الطبيعية للإنفلونزا للمساعدة في تخفيف الأعراض :
1. فيتامين سي (1000 مجم 3-4 مرات يوميًا)
يساعد فيتامين سي في تحسين وظيفة المناعة و تعزيز خلايا الدم البيضاء. تظهر الأبحاث أن فيتامين سي قد قلل من مدة نزلات البرد ويمكن أن يقلل من عدد نزلات البرد لدى الأشخاص النشطين بدنيًا.
تناول 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا للوقاية من نزلات البرد أو الأنفلونزا وما يصل إلى 4000 ملليجرام يوميًا عندما تعاني من الأعراض. للحصول على فيتامين سي ، تناول الفواكه والخضروات الكاملة مثل الليمون و الجوافة و الفلفل الاخضر و البقدونس
.
2. فيتامين د 3 (2000 وحدة دولية يوميًا)
يُنتج فيتامين د في الجسم عن طريق ضوء الشمس و ينظم التعبير عن أكثر من 2000 جين ، بما في ذلك تلك الموجودة في الجهاز المناعي ، لكن لسوء الحظ يعاني ما يصل إلى 90 في المائة من الأشخاص من نقص في فيتامين د. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.
يعتقد العديد من الأطباء أن الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين (د) منخفضة جدًا ، وأن 2000 وحدة بدلاً من 200-400 وحدة يوميًا هي الخيار الأفضل. يمكنك أيضًا عمل فحص مجموعات اختبار منزلية لاختبار مستويات فيتامين د لديك.
3. الاكينيسيا (1000 مجم 2-3 مرات يوميًا)
يمكن أن تساعد هذه العشبة جسمك على مقاومة الالتهابات ، ولكن من الأفضل تناولها عند أول علامة للمرض.
اشارت الابحاث ان الاكينيسيا عالجت بشكل فعال التهابات الجهاز التنفسي على المدى القصير والطويل ، ولم تسبب نفس المقاومة مثل دواء الأنفلونزا الشائع أوسيلتاميفير.
تعمل الاكينيسيا كمضاد للالتهابات ، ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض الشعب الهوائية من البرد والإنفلونزا.
4.مستخلص البيلسان (15 مل تقريبا)
يُعتقد أن هذه العشبة يمكنها تعطيل فيروس الأنفلونزا وتعزيز المناعة بشكل طبيعي ، حيث يقال إن مستخلص أزهار وتوت البيلسان يعززان المناعة ويعالجان الإنفلونزا ويخففان آلام الجيوب الأنفية و يحاربان الالتهاب.
5.الزعتر البري
زيت الزعتر البري له تأثير قوي مضاد للفيروسات ، يمكنك استخدام زيت الزعتر البري او شرب شاي الزعتر المركز للحصول على فوائده في مكافحة الانفلونزا.
6. الزنك (50-100 مجم يوميا)
أظهر الزنك أنه يدعم وظيفة المناعة بسبب آثاره المضادة للفيروسات ، يعمل الزنك بشكل أفضل عند تناوله عند أول بادرة للمرض. قد يقلل الزنك من أعراض فيروس البرد ، لكن الكميات الزائدة منه لا تفيدك.
7. الزيوت العطرية الأساسية للإنفلونزا
يمكن أن يساعد فرك زيت النعناع وزيت اللبان العطري في العنق وأسفل القدمين بشكل طبيعي في دعم دفاعات الجسم الطبيعية ضد الانفلونزا ، أيضًا استخدم زيت القرنفل لحماية جسمك من العدوى وتسريع الشفاء من الأنفلونزا حيث تؤكد الأبحاث أن زيت القرنفل له خصائص مضادة للميكروبات والأكسدة.
8. البروبيوتيك
يمكن أن تساعد استعادة البكتيريا النافعة في أمعائك في تعزيز نظام المناعة لديك بشكل كبير و محاربة الانفلونزا...للمزيد من المعلومات عن البروبيوتيك يرجى قراءة هذا المقال.
9. احصل على هواء نقي
يمكن أن تكون البيئة الشتوية المغلقة مصدرًا للسموم والجراثيم المركزة ، الهواء الجاف الذي نستنشقه أثناء تدفئة منازلنا خلال فصل الشتاء يجعل الممرات الهوائية أكثر تفاعلًا وحساسية تجاه الفيروسات ، لذلك احرص على تهوية منزلك يوميا و الجلوس في الهواء الطلق عندما تكون درجة الحرارة مناسبة و التعرض لاشعة الشمس.
10. احصل على قسط كافٍ من الراحة
تبرز الدراسات أن النوم والمناعة مرتبطان ببعضهما البعض ، يؤثر النوم الصحي ليلا على تقوية نظام الدفاع في الجسم ويعزز محاربة العدوى و يعمل على تحفيز آليات الدفاع الطبيعية بالجسم ضد الفيروسات.
11. رطب جسمك دائما
يجب ان تجعل جسمك دائما رطبا بشرب السوائل و الماء و شاي الاعشاب ، عندما نكون مرضى ومحتقنين تقل احتمالية تناول ما يكفي من السوائل ، تساعد السوائل على طرد البكتيريا والفيروسات من نظامك ، اشرب ما يعادل لترين يوميا من المياه الصحية و السوائل ، ايضا يمكن أن يكون الماء الدافئ ملطفًا لحلقك.
12. تناول الأطعمة التي تساعدك في محاربة الإنفلونزا
هذه هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء التعافي من الأنفلونزا:
-الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم :
تشمل حساء العظام والخضروات المطبوخة و شاي الأعشاب للمساعدة على الهضم ، و لا تجبر نفسك على الأكل.
الماء الساخن بالليمون والعسل والقرفة :
يساعد العسل والقرفة على منع تراكم المخاط ويحافظ على رطوبتك.
الزنجبيل :
اصنع شاي الزنجبيل وأضف العسل الخام اليه اذا اردت.
الثوم والبصل :
كلاهما يساعد على تعزيز وظيفة المناعة و محاربة الفيروسات.
دمتم في أمان الله.
0 تعليقات