كو انزيم كيو 10 (Coenzyme Q10) هو عنصر أساسي للعديد من الوظائف اليومية وهو مطلوب من قبل كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يعمل كمضاد للأكسدة و يحمي الخلايا من آثار الشيخوخة ، تم استخدام CoQ10 في الممارسات الطبية لعقود من الزمن ، وخاصة لعلاج مشاكل القلب.

على الرغم من أن الجسم ينتج الإنزيم المساعد Q10 ، إلا أنه لا يفعل ذلك دائمًا بشكل متسق ، يرتبط نقص CoQ10 بشكل شائع بالآثار الضارة للإجهاد التأكسدي (ويسمى أيضًا ضرر الشقوق الحرة) ، يُعتقد الآن أن نقص CoQ10 مرتبط بحالات مثل تدهور الإدراك والسكري والسرطان وأمراض القلب وأمراض العضلات.

 CoQ10 هو في الواقع عنصر غذائي أساسي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ، في شكله النشط يطلق عليه ubiquinone أو ubiquinol ، يوجد CoQ10 في جسم الإنسان بأعلى مستوياته في القلب والكبد والكلى والبنكرياس ، يتم تخزينها في الميتوكوندريا في خلاياك ، والتي تسمى غالبًا "مركز قوة" الخلايا ، وهذا هو سبب مشاركتها في إنتاج الطاقة.

يتم تصنيع كو انزيم كيو 10 داخل الجسم بشكل طبيعي ويستخدم لوظائف مهمة ، مثل تزويد الخلايا بالطاقة ونقل الإلكترونات وتنظيم مستويات ضغط الدم ، باعتباره "أنزيمًا مساعدًا" يساعد CoQ10 أيضًا الإنزيمات الأخرى على العمل بشكل صحيح ، والسبب في عدم اعتباره "فيتامين" هو أن جميع الحيوانات ، بما في ذلك البشر ، يمكنها إنتاج كميات صغيرة من الإنزيمات المساعدة بمفردها حتى بدون مساعدة الطعام ، بينما يصنع جسم الإنسان بعضًا من CoQ10 ، فإن مكملات CoQ10 متوفرة أيضًا بأشكال مختلفة - بما في ذلك الكبسولات والأقراص وعن طريق الحقن الوريدي - للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة ويمكنهم الاستفادة من المزيد.

كيف يعمل CoQ10 :

للحفاظ على طاقة كافية لأداء وظائفنا الجسدية داخل خلايانا ، تأخذ عضيات صغيرة تسمى الميتوكوندريا الدهون والمواد المغذية الأخرى وتحولها إلى مصادر طاقة قابلة للاستخدام. تتطلب عملية التحويل هذه وجود CoQ10.

إن الإنزيم المساعد Q10 ليس ضروريًا فقط لإنتاج الطاقة الخلوية ، ولكن أيضًا للدفاع عن الخلايا من التلف الذي تسببه الشقوق الحرة الضارة.

يمكن أن يوجد الإنزيم المساعد Q10 في ثلاث حالات أكسدة مختلفة ، والقدرة في بعض الأشكال على قبول الإلكترونات والتبرع بها هي سمة مهمة في وظائفه البيوكيميائية التي تلغي أضرار الشقوق الحرة.

كمضاد قوي للأكسدة ، يمكن أن يزيد الإنزيم المساعد Q10 من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، لقد ثبت أنه يساعد في إعادة تدوير فيتامين C وفيتامين E ، مما يزيد من تأثيرات الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل بالفعل في الجسم.

هل يجب أن أتناول مكمل CoQ10؟

إذا كان جسمك يحتوي بالفعل وينتج CoQ10 بمفرده ، فهل هناك سبب يتطلب أن تتناوله في شكل مكمل أيضًا ؟ على الرغم من أن الجسم لديه القدرة على صنع بعض CoQ10 بمفرده ، فإن إنتاج CoQ10 يتراجع بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر و في بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب.
 

أسباب نقص CoQ10 :

يُعتقد أن بعض العوامل المساهمة في انخفاض مستويات CoQ10 ، إلى جانب الشيخوخة والعيوب الوراثية ، تشمل الآتي :
  •   الإصابة بأمراض مزمنة.
  •   مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي.
  •   نقص التغذية في فيتامينات ب.
  •   أمراض الميتوكوندريا.
  •   تناول أدوية الستاتين التي تستعمل لخفض الكوليسترول و الدهون الضارة.

تنخفض القدرة الطبيعية على تحويل CoQ10 إلى شكله النشط المسمى ubiquinol أثناء عملية الشيخوخة ، يظهر هذا الانخفاض بشكل أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، وخاصة أولئك الذين يتناولون أدوية الستاتين. وقد وجد أيضًا أن الأشخاص المصابين بمرض السكري والسرطان وفشل القلب الاحتقاني يميلون إلى انخفاض مستويات البلازما من الإنزيم المساعد Q10 ، على الرغم من أن الانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات CoQ10 لا يُعرّف طبياً على أنه "نقص".

نادرًا ما يعاني الشخص من "نقص الإنزيم المساعد Q10 الأساسي" ، وهو عيب وراثي يمنع الجسم من تصنيع هذا المركب بشكل صحيح. بالنسبة لهؤلاء الأفراد عادةً ما تكون هناك حاجة إلى تناول مكملات CoQ10 للمساعدة في عكس أعراض الدماغ والعضلات المرتبطة بنقص CoQ10 الأساسي.

الفوائد الصحية ل كو انزيم كيو 10 :

 

1. يحافظ على الطاقة الطبيعية :

يلعب CoQ10 دورًا في "تخليق ATP للميتوكوندريا" ، وهو تحويل الطاقة الخام من الأطعمة (الكربوهيدرات والدهون) إلى شكل طاقة تستخدمه خلايانا يسمى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP). تتطلب عملية التحويل هذه وجود الإنزيم المساعد Q في غشاء الميتوكوندريا الداخلي. يتمثل أحد أدوارها في قبول الإلكترونات أثناء استقلاب الأحماض الدهنية والجلوكوز ثم نقلها إلى متقبلات الإلكترون.

تعتبر عملية صنع ATP ضرورية لكل خلية في جسم الإنسان وتسمح أيضًا بإرسال الرسائل بين الخلايا ، للحفاظ على الطاقة (وصولاً إلى المستوى الخلوي) يعد تخليق ATP أمرًا حيويًا ، ويحتاج إلى CoQ10 للقيام بعمله.

قد يؤدي CoQ10 إلى تحسين الاجهاد المرتبط بممارسة التمارين ، حيث أظهرت ثلاث دراسات منفصلة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي في البشر تحسينات في التعب و الاجهاد المرتبط بالتمارين الرياضية عند استعمال CoQ10 (بجرعات تتراوح بين 100-300 مجم في اليوم).

2. يقلل من ضرر الشقوق الحرة :

يلعب الضرر التأكسدي (أو تلف الشقوق الحرة) لهياكل الخلايا دورًا مهمًا في التدهور الوظيفي الذي يصاحب الشيخوخة ويسبب المرض ، بصفته أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والدهون ، وجد أن CoQ10 يثبط أكسدة الدهون ، والذي يحدث عندما تتعرض أغشية الخلايا والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة لظروف مؤكسدة تدخل من خارج الجسم.

داخل الميتوكوندريا تم العثور على الإنزيم المساعد Q10 لحماية البروتينات الغشائية والحمض النووي من الأضرار التأكسدية التي تصاحب أكسدة الدهون وتحييد الشقوق الحرة التي تساهم في جميع الأمراض المرتبطة بالعمر تقريبًا (أمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض العصبية ، إلخ.)

3. يمكن أن يحسن صحة القلب و يعادل التاثيرات الجانبية لعقاقير الستاتين :

على الرغم من أن الخبراء يشعرون أنه لا تزال هناك حاجة لإجراء تجارب سريرية إضافية مضبوطة جيدًا لإثبات آثارها ، فإن CoQ10 لديه إمكانات قوية للوقاية من أمراض القلب وعلاجها من خلال تحسين الطاقة الحيوية الخلوية ، والعمل كمضاد للأكسدة وتعزيز قدرات إزالة الشقوق الحرة.

ما نعرفه هو أن مكملات CoQ10 قد تكون مفيدة لأولئك الذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول الستاتينات Statins ، لأنها يمكن أن تقلل من الآثار الجانبية التي تسببها. تُستخدم الستاتينات لتقليل إنزيم في الكبد لا يقلل فقط من إنتاج الكوليسترول ، ولكنه يقلل أيضًا من الإنتاج الطبيعي لـ CoQ10.

من الممكن أن يتفاعل CoQ10 مع أدوية خفض الدهون التي تثبط نشاط إنزيم HMG-CoA المختزل ، وهو إنزيم مهم في كل من التخليق الحيوي للكوليسترول والإنزيم المساعد Q10. يوصى غالبًا بتناول مكمل CoQ10 لاستعادة المستويات الطبيعية إلى المستوى الأمثل ومواجهة تأثيرات عقاقير الستاتين ، بما في ذلك آلام العضلات.


هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يدعم بها CoQ10 القلب والدورة الدموية ، يحسن CoQ10 الدورة الدموية ايضا عن طريق زيادة تدفق الدم وتحسين أداء التمرين والقدرة للأشخاص الذين عانوا من قصور في القلب.

4. يبطئ من آثار الشيخوخة :

يعد تخليق ATP في الميتوكوندريا وظيفة مهمة للحفاظ على التمثيل الغذائي السريع ، وقوة العضلات ، والعظام القوية ، والجلد الشاب والأنسجة السليمة ، والميتوكوندريا غير الطبيعية يمكن أن تسبب مشاكل ، لوحظ انخفاض مستويات أنزيم Q10 في الأنسجة مع تقدم العمر ، ويعتقد أن هذا يساهم في انخفاض استقلاب الطاقة وتآكل الأعضاء ، مثل الكبد والقلب والعضلات الهيكلية.

تشمل الفوائد المحتملة لمكافحة الشيخوخة الناتجة عن استهلاك المزيد من CoQ10 ما يلي:
  • حماية القلب من الشيخوخة المرتبطة بالتوتر.
  • حماية البنية الجينية للعضلات الهيكلية للحفاظ على هذه العضلات قوية ، وتقليل مخاطر إصابة العظام والمفاصل.
  • تحسين الخصوبة خلال الأربعينيات من العمر عن طريق عكس تدهور البويضات وزيادة إنتاج ATP.
  • زيادة نشاط مضادات الأكسدة الكاتلاز والجلوتاثيون لحماية أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم من أضرار الشقوق الحرة.
  • تقليل تلف الجلد بالأشعة فوق البنفسجية (شكل كريم موضعي).

5.زيادة تأثير أدوية العلاج الكيميائي والحماية من الآثار الجانبية لها :

 قد تساعد إضافة CoQ10 أثناء علاج السرطان في زيادة إمكانية قتل السرطان لهذه الأدوية (مثل دوكسوروبيسين وداونوروبيسين) ، هناك أيضًا دليل على أن CoQ10 يمكن أن يحمي القلب من تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يحدث في بعض الأحيان من جرعات عالية من أدوية العلاج الكيميائي.

6.يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان و علاج السرطان :

 اكتشفت إحدى الدراسات البحثية أن CoQ10 يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي في القولون الذي يؤدي إلى سرطان القولون في حين أن هذا لا يزال بحاجة إلى التكرار في البشر ، فإنه يشير إلى إمكانية وقائية من CoQ10 لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون.

كو انزيم كيو 10 قد يبطئ من انتشار سرطان الثدي و يساعد في علاجه في المرضى المعرضين لمخاطر عالية ، قد يلعب CoQ10 دورًا ايضا في الوقاية من سرطان عنق الرحم و قد يحسن معدل البقاء على قيد الحياة في سرطانات المرحلة النهائية.

6. يساعد في حماية صحة المخ و الدماغ :

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف في الإدراك ، مثل مرض باركنسون ، يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي المتزايد في جزء من الدماغ يسمى المادة السوداء يساهم في ظهور الأعراض. لقد ثبت أن CoQ10 يعوض النقص في نشاط سلاسل نقل الإلكترون في الميتوكوندريا التي تؤثر على القنوات العصبية ووظيفة الدماغ ، وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات بالمخ و الدماغ يوجد عندهم انخفاض مستويات CoQ10 في دمائهم.

7. يمكن أن يحسن العقم عند الذكور :

من الممكن أن يساعد CoQ10 في تحسين مشاكل الخصوبة لدى الرجال ، حيث يعمل كو كيو 10 على :
  • تحسين حركة الحيوانات المنوية.
  • زيادة معدلات الإخصاب.
  • تعزيز عدد الحيوانات المنوية.
  • تحسين مورفولوجيا الحيوانات المنوية (الحجم / الشكل).
  • يزيد من مضادات الأكسدة في البلازما المنوية.
  • يساعد في علاج استنزاف النطاف (انخفاض حركية الحيوانات المنوية تشخيصيًا).
  • يحسن أعراض مرض بيروني (أحد أمراض العقم الخطيرة عند الذكور).

8. يعالج مشاكل الألم العضلي الليفي :

وجدت العديد من التجارب السريرية وتقارير الحالة أن CoQ10 قد يكون طريقة طبيعية قوية لعلاج أعراض الألم العضلي الليفي ، في البالغين كانت الجرعة عادة 300 ملليجرام في اليوم ، بينما ركزت دراسة واحدة على الألم العضلي الليفي عند الأطفال على جرعة 100 ملليجرام.

تشمل التحسينات تقليل أعراض الألم بشكل عام ، وتقليل الصداع ، وتقليل التعب ، واستعادة وظيفة الميتوكوندريا ، وتقليل الإجهاد التأكسدي.



أين يوجد الإنزيم المساعد Q10 :

يوجد الإنزيم المساعد Q10 بشكل طبيعي في وجباتنا الغذائية من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والكبدة والكلى. أغنى المصادر الطبيعية لأنزيم Q10 الغذائي هي اللحوم والدواجن والأسماك ، لكن الخيارات النباتية ، مثل الفول والمكسرات وبعض الخضار والبيض ومنتجات الألبان ، مفيدة أيضًا في زيادة تناولك.

تشمل بعض الأطعمة لتزويدك ب CoQ10 ما يلي:
  •     اللحوم و الدواجن العضوية.
  •     الأسماك البرية.
  •     حبوب السمسم و الفستق.
  •      البروكلي و القرنبيط.
  •     البرتقال و الفراولة.
  •     البيض العضوي.
   

المكملات الغذائية وتوصيات الجرعة :

تتراوح أحجام جرعات مكملات CoQ10 في أي مكان من 50 إلى 1200 ملليغرام في اليوم. تقع معظم المكملات في نطاق 100-200 ملليغرام.

اعتمادًا على دراسات الحالة التي تحاول علاجها ، يمكن أن تتراوح توصيات جرعة CoQ10 من 90 ملليجرام إلى 1200 ملليجرام. عادةً ما تُستخدم هذه الجرعة الأكبر فقط لدراسة الفوائد العصبية لـ CoQ10 - تستخدم الدراسات الأكثر نجاحًا ما بين 100-300 ملليغرام.

متى يجب أن تتناول CoQ10 ، صباحًا أم مساءً؟

في حين أنه يمكن تناوله في أي وقت أكثر ملاءمة ، فمن الأفضل تناول CoQ10 مع وجبة تحتوي على دهون ، لأنها تذوب في الدهون. إذا كنت تتناول جرعة من CoQ10 تتجاوز 100 مجم في اليوم ، فمن الأفضل تقسيم الجرعات إلى حصتين أو ثلاث حصص أصغر ، مما يساعد في الامتصاص.

هناك بعض الأدلة على أن تناول CoQ10 ليلاً قد يساعد في قدرة الجسم على استخدامه ، لذا فإن الخيار الجيد هو تناوله مع العشاء. ومع ذلك ، أفاد بعض الأشخاص بأنهم يواجهون صعوبة في النوم إذا أخذوا CoQ10 بالقرب من وقت النوم ، لذلك يرجع ذلك إلى التفضيل الفردي.


دمتم في أمان الله.