يعتبر تمرين اللوح المائل احد اهم التمارين لاستعادة الصحة و الحيوية والحفاظ عليها ، حيث أن قلب الجسد عكس الجاذبية يزيد من تدفق الدم إلى جميع الأعضاء ، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية في جميع أنسجة الجسم ، ويحسن وظيفة الأعضاء المتدلية وينشط وظيفة الدماغ ، كما يعمل أيضًا على إطالة العمود الفقري وفتحه ويخفف الضغط على الفقرات التي يمكن أن تضغط على الأعصاب الشوكية مما يسبب الألم ويؤثر علي وظيفة الأعضاء والأطراف.
يقول د. برنارد جنسن (من اشهر المروجين لتمرين اللوح المائل) "أن الكثير من الناس لا يدركون أن قوة التنشيط لكل عضو في الجسم تأتي من الدماغ ، إذا حرمنا أنسجة الدماغ من الدم الجيد بالكمية المناسبة في الوقت المناسب ، سيعاني كل عضو في الجسم".
بمساعدة لوح مائل للجسم ، يمكنك إعادة توجيه قوة الجاذبية لصالحك بطريقة مريحة وآمنة ، يمكن أن يوفر اللوح المائل للجسم راحة تعادل ساعتين من النوم في غضون 15 دقيقة فقط ، ايضا يمكن الجمع بين جلسة مائلة وأنشطة ترفيهية أخرى مثل مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو التحدث على الهاتف.
كم من الوقت يجب أن تستمر كل جلسة من تمرين اللوح المائل؟
للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتخصيص ما لا يقل عن 15 دقيقة تقوم خلالها باغلاق عينيك وتنظيم تنفسك والاستمتاع بالاسترخاء التام على اللوح المائل الخاص بك ، حتى إذا لم تستطع دائمًا توفير 15 دقيقة كاملة ، فإن خمسة أو ستة دقائق كافية لجلب الإغاثة السريعة من شد الجاذبية على العضلات والعمود الفقري والدورة الدموية ، قد تجد أن 20 الي 30 دقيقة تسمح لك بالاستمتاع بحالة أعمق من الاسترخاء.
حاول تخصيص نفس الوقت كل يوم للاسترخاء الشخصي علي اللوح المائل ، حيث يمكنك عمل جلستين يوميتين على الأقل متباعدتين بفارق عدة ساعات ، عندما تبدأ في ملاحظة تحسن كبير في صحتك "عادةً في غضون ثلاثين يومًا" ربما ترغب في أخذ فترات راحة مائلة أكثر تكرارا للحفاظ على الشعور بالحيوية و النشاط.
بعض فوائد تمرين اللوح المائل الصحية :
فيما يلي عدد قليل من الفوائد الفسيولوجية التي تحصل عليها من خلال تمرين اللوح المائل :
- يتم توجيه الدم إلى الرأس من خلال وزن الراس بدلاً من أن يضخه القلب لأعلى.
- تستقبل فروة وجلد الرأس تدفق جيد من الدورة الدموية.
- يسمح لتجاويف الجيوب الأنفية بالتصريف بشكل صحيح.
- يتم استعادة حالة التوازن الطبيعي للجسم.
- يتم "رفع" أعضاء البطن المتدلية إلى وضعها الصحيح.
- يتم تحرير القدمين والساقين من العبء المعتاد لدعم وزن الجسم.
- يتلاشي الاجهاد العصبي و يتحول إلى شعور لطيف بالاسترخاء.
- يتم اعطاء مساحة لمنطقة الصدر تسمح للقلب والرئتين للعمل بحرية.
- يتم تدعيم العمود الفقري و استرخاء لعضلات الظهر.
- يتدفق الدم بحرية أكبر إلى عضلات الذقن والحنجرة والخدود ، مما يساعد في الحفاظ على تماسكها.
واحدة من أكثر العواقب الصحية التي يجب أن يدفعها الجسم استجابة لضغط الجاذبية خاصة في الاشخاص البدناء هي تدلي أعضاء البطن مثل (المثانة والكلى والأمعاء و البروستاتا ...الخ) ، عندما تتعرض باستمرار لسحب الجاذبية إلى أسفل ، حيث تتعرض هذه الأعضاء الي نزوحًا تدريجيًا داخل تجويف البطن / الحوض ، مما يخلق ضغطًا على بعضها البعض ، و هذا يمنع تلك الأعضاء من تلقي إمدادات الدم الكافية للتغذية والإصلاح والأداء الصحي.
هذا يخلق العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الفتق واضطرابات القولون والمستقيم وضغط الحجاب الحاجز وأمراض الكلى والمثانة وركود الأمعاء ، يؤثر التباطؤ في هذه المنطقة في نهاية المطاف على جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي يهدد حالتنا الصحية العامة ، في الإناث يمثل تدلي الأعضاء التناسلية مثل (المبيض والرحم ، إلخ) مشاكل صحية إضافية ايضا.
واحدة من أعظم الفوائد من ممارسة تمرين اللوح المائل بانتظام هو أنه يخفف من ضغط الأعضاء المتدلية ، الراحل الدكتور برنارد جنسن هو واحد من العديد من الأطباء الذين أوصوا بشكل روتيني باستخدام اللوح المائل كإجراء علاجي لمواجهة التدلي ، حيث يقول "ان الاستخدام المتواصل لتمرين اللوح المائل كل يوم ، يجبر هذه الأعضاء المنهارة على العودة إلى وضعها الصحيح ويزيل الاضطرابات المختلفة التي يسببها التدلي ، و لذلك فإن اللوح المائل لا يقدر بثمن على الإطلاق".
يعتبر تمرين اللوح المائل اكثر امانا من طرق اخري مستخدمة ، مثل استخدام العلاج العكسي الكلي (قلب الجسم بزاوية 90 درجة) ، و الذي يمنع في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض العظام ، والشبكية المنفصلة ، وبعض مشاكل المريء وجراحة دمج العمود الفقري ، حيث يتيح لك تمرين اللوح المائل الارتفاع المعتدل الذي يبلغ حوالي 14 بوصة فقط للحصول على أفضل النتائج بأقل مجهود ممكن.
- يتم توجيه الدم إلى الرأس من خلال وزن الراس بدلاً من أن يضخه القلب لأعلى.
- تستقبل فروة وجلد الرأس تدفق جيد من الدورة الدموية.
- يسمح لتجاويف الجيوب الأنفية بالتصريف بشكل صحيح.
- يتم استعادة حالة التوازن الطبيعي للجسم.
- يتم "رفع" أعضاء البطن المتدلية إلى وضعها الصحيح.
- يتم تحرير القدمين والساقين من العبء المعتاد لدعم وزن الجسم.
- يتلاشي الاجهاد العصبي و يتحول إلى شعور لطيف بالاسترخاء.
- يتم اعطاء مساحة لمنطقة الصدر تسمح للقلب والرئتين للعمل بحرية.
- يتم تدعيم العمود الفقري و استرخاء لعضلات الظهر.
- يتدفق الدم بحرية أكبر إلى عضلات الذقن والحنجرة والخدود ، مما يساعد في الحفاظ على تماسكها.
واحدة من أكثر العواقب الصحية التي يجب أن يدفعها الجسم استجابة لضغط الجاذبية خاصة في الاشخاص البدناء هي تدلي أعضاء البطن مثل (المثانة والكلى والأمعاء و البروستاتا ...الخ) ، عندما تتعرض باستمرار لسحب الجاذبية إلى أسفل ، حيث تتعرض هذه الأعضاء الي نزوحًا تدريجيًا داخل تجويف البطن / الحوض ، مما يخلق ضغطًا على بعضها البعض ، و هذا يمنع تلك الأعضاء من تلقي إمدادات الدم الكافية للتغذية والإصلاح والأداء الصحي.
هذا يخلق العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الفتق واضطرابات القولون والمستقيم وضغط الحجاب الحاجز وأمراض الكلى والمثانة وركود الأمعاء ، يؤثر التباطؤ في هذه المنطقة في نهاية المطاف على جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي يهدد حالتنا الصحية العامة ، في الإناث يمثل تدلي الأعضاء التناسلية مثل (المبيض والرحم ، إلخ) مشاكل صحية إضافية ايضا.
واحدة من أعظم الفوائد من ممارسة تمرين اللوح المائل بانتظام هو أنه يخفف من ضغط الأعضاء المتدلية ، الراحل الدكتور برنارد جنسن هو واحد من العديد من الأطباء الذين أوصوا بشكل روتيني باستخدام اللوح المائل كإجراء علاجي لمواجهة التدلي ، حيث يقول "ان الاستخدام المتواصل لتمرين اللوح المائل كل يوم ، يجبر هذه الأعضاء المنهارة على العودة إلى وضعها الصحيح ويزيل الاضطرابات المختلفة التي يسببها التدلي ، و لذلك فإن اللوح المائل لا يقدر بثمن على الإطلاق".
يعتبر تمرين اللوح المائل اكثر امانا من طرق اخري مستخدمة ، مثل استخدام العلاج العكسي الكلي (قلب الجسم بزاوية 90 درجة) ، و الذي يمنع في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض العظام ، والشبكية المنفصلة ، وبعض مشاكل المريء وجراحة دمج العمود الفقري ، حيث يتيح لك تمرين اللوح المائل الارتفاع المعتدل الذي يبلغ حوالي 14 بوصة فقط للحصول على أفضل النتائج بأقل مجهود ممكن.
دمتم في أمان الله.
0 تعليقات