كيفية تنشيط الجهاز الليمفاوي

تحدثنا في المقال السابق عن الجهاز الليمفاوي بالجسم ، و اهميته الكبيرة للصحة و الوقاية و الشفاء من الامراض المختلفة...يمكن قراءة المقال من هنا.

سنستعرض في هذا المقال طرق تنشيط الجهاز الليمفاوي بالجسم ، و تحريك السائل الليمفاوي الراكد ، و الذي يمثل سبب رئيسي في معظم العلل و المشاكل الصحية ، و ذلك عن طريق اتباع بعض التمارين و الطرق التي تجعل السائل الليمفاوي اقل لزوجة و سهل الحركة ، و بالتالي نتخلص من الانسداد الذي يوجد بمساراته داخل الجسم.

1- تمارين تنشيط الجهاز الليمفاوي

هذه التمارين مخصصة لتنشيط حركة السائل الليمفاوي بعدة مناطق في الجسم ، و تحسن من تصريف السائل الليمفاوي الراكد بهذه الاجزاء...شاهد الفيديو المخصص لكل جزء ، و كيفية عمل التمرين :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة الراس :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة الساقين :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة الذراعين :

تنشيط السائل الليمفاوي بالاذنين :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة البطن (الجزء الاول) :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة البطن (الجزء الثاني) :

تنشيط السائل الليمفاوي بمنطقة الثديين :

تنشيط السائل الليمفاوي بالجسم كله عن طريق تمرين Rebounding

2-تنشيط الجهاز الليمفاوي عن طريق تفريش الجلد علي الناشف

لمعرفة المزيد يرجي قراءة هذا المقال.

3-تنشيط الجهاز الليمفاوي عن طريق الشاور الساخن/البارد

يمكن تحريك السائل الليمفاوي بالجسم عن طريق اخذ شاور او دش ساخن/بارد بالتبادل...حيث ان الماء الساخن يسبب تمدد في الاوعية الليمفاوية ، بينما الماء البارد يسبب انقباضها ، مما يتكون عنه مفعول يشبه الضخ للسائل الليمفاوي بالجسم.

• التعليمات:

- ابدا بماء دافئ قليلا ، و قم بتزويد الحرارة تدريجيا الي اكبر درجة يمكنك تحملها ، و قم بتعريض جميع اجزاء جسمك للماء.

- تاكد من ان جميع اجزاء الجسم وصلت لها الحرارة.

-  قم بتخفيض الحرارة تدريجيا الي ان يصبح الماء باردا ، و اجعله باردا قدر الاستطاعة للدرجة التي يمكنك تحملها.

- تاكد من ان جميع اجزاء الجسم اصبحت باردة.

- قم باجراء الخطوتين السابقتين من مرتين الي خمس مرات.

-تاكد دائما من ان تبدا بالماء الساخن و تنتهي بالبارد.

-يمكنك تكرار هذا الاجراء مرتين او ثلاثة باليوم.

-يمكن اجراء تفريش الجسم علي الناشف باستخدام اللوفة او فرشاة ، لتنشيط حركة السائل الليمفاوي بصورة اكبر.

-ان شعرت ببعض التعب او عدم الراحة استرح قليلا ثم عاود مرة اخري.

-اهتم بالمناطق التي توجد بها الالام دائما ، مثل الرقبة و الركبتين و الاكتاف ، فوجود الالم بها علامة علي ركود و حامضية السائل الليمفاوي بداخلها.


-هذه الطريقة تساعد بشكل كبير في تحريك السائل الليمفاوي بالجسم.

4- قم بادخال الاغذية المقلصة الي نمطك الغذائي

الاغذية التي تحتوي علي المقلصات Astringents تساعد في تحريك السائل الليمفاوي بالجسم ، و طرد البلغم من الانسجة و الاعضاء المختلفة و اشهر هذه الاغذية :

(الليمون ، الرمان ، التوت البري ، التوابل مثل الكركم ، جوزة الطيب ، الحمص ، التفاح الاخضر ، البروكلي ، البقدونس).

5- ممارسة الرياضة الهوائية

ممارسة الرياضة مثل الجري و كرة القدم و السباحة تساعد كثيرا في تحريك السائل الليمفاوي بالجسم ، بالاضافة الي التعرق و الذي يساعد في ازالة السموم من الجسم ايضا.

6- تنظيف الجسم من السموم

بالطبع تنظيف الجسم من السموم يسهل حركة الجهاز الليمفاوي بالجسم ، و يمنع ركود السائل الليمفاوي بالجسم...لمعرفة المزيد اضغط هنا.

7- استخدام ضمادة من خل التفاح علي العقد الليمفاوية المتضخمة

يمكن عمل ضمادة من القطن و وضعها بخل التفاح ، و استخدامها مثل المس علي العقد الليمفاوية المتضخمة ، حيث يساعد هذا كثيرا في تقليل تضخم و التهاب العقد الليمفاوية بالجسم.

8- اجراء الحجامة النبوية

الحجامة تزيل كرات الدم الفاسدة و تستثير نخاع العظم لانتاج كرات دم جديدة ، و تزيل ايضا السموم بشكل هائل من الجسم ، و لا ننسي قول سيدنا محمد صل الله عليه و سلم "خير ما تدوايتم به الحجامة" ، و لكن يجب ايضا ان يتم اجرائها بواسطة خبير مختص بالحجامة ، و في وسط نظيف و معقم للحصول علي نتائج رائعة باذن الله.


باتباع هذه الاجراءات سنتمكن باذن الله تعالي من تنشيط السائل الليمفاوي بالجسم و تحريكه ، و سينعكس هذا كله علي صحتنا ، و ستلاحظ باذن الله زوال تضخم العقد الليمفاوية ، و تحسن صحة الجهاز المناعي بالجسم بشكل عام.

دمتم في امان الله.