صحة الرئتين و سلامتهما تعتبر شئ ضروري و اساسي للحياة ، فنحن لا نستطيع ان نتنفس بدونهما ، حيث تقوم الرئة بادخال الاكسجين الي الجسم في عملية الشهيق ، و اخراج ثاني اكسيد الكربون منه في عملية الزفير ، و لو توقف النفس لدقائق قليلة فسوف تتوقف الحياة.
الرئة بالاضافة لعملية التنفس فانها تقوم بوظائف متعددة اخري ، منها علي سبيل المثال :
- موازنة درجة الحامضية/القلوية او PH بالجسم :
حيث انه عندما يرتفع مستوي ثاني اكسيد الكربون بالجسم فانه يصبح اكثر حامضية ، و عندما تشعر الرئة بذلك فان معدل التنفس يزيد ، لتقليل مستوي ثاني اكسيد الكربون و اخراجه من الجسم.
- حماية القلب من الصدمات.
- فلترة الدم :
حيث تقوم الرئة بفلترة الجلطات الدموية الصغيرة ، و ايضا ازالة فقاعات الهواء الصغيرة بالدم في حال حدوثها.
- مقاومة العدوي :
حيث تفرز بعض الاغشية الرئوية مادة immunoglobulin A المناعية ، و التي تحمي الرئة من بعض انواع العدوي.
- التحدث :
فبدون التنفس و الهواء الذي يدخل الرئة و يخرج منها لا نستطيع التحدث و الكلام.
العناية بالرئة و صحتها من اكثر الاشياء المهملة لدي الكثيرين ، فالعديد من الاشخاص لا يدركون كيفية الاعتناء برئتهم و تنظيفها ، و اهمية ذلك علي صحتهم و وقايتهم من العديد من الامراض.
العناية بالرئة و صحتها من اكثر الاشياء المهملة لدي الكثيرين ، فالعديد من الاشخاص لا يدركون كيفية الاعتناء برئتهم و تنظيفها ، و اهمية ذلك علي صحتهم و وقايتهم من العديد من الامراض.
فالحقيقة انه عندما ننظر الي العالم اليوم ، نجد انفسنا نتعرض الي كمية هائلة من الملوثات في الهواء الذي نتنفسه يوميا ، مثل عودام السيارات و الاتربة و معطرات الجو الصناعية و مخلفات المصانع...الخ.
بالاضافة الي العادات الغير صحية مثل التدخين و الشيشة و عدم التهوية الجيدة للمنازل و الاماكن المغلقة التي نتواجد بها لفترات طويلة ، كل هذا يوجب علينا ان نعي اهمية مساعدة الرئتين في تادية وظيفتهما و تنظيفهما من السموم بشكل دوري.
بالاضافة الي العادات الغير صحية مثل التدخين و الشيشة و عدم التهوية الجيدة للمنازل و الاماكن المغلقة التي نتواجد بها لفترات طويلة ، كل هذا يوجب علينا ان نعي اهمية مساعدة الرئتين في تادية وظيفتهما و تنظيفهما من السموم بشكل دوري.
اليك عزيزي القارئ النصائح و الخطوات التي يجب ان تتبعها لتنظيف الرئتين من السموم:
ممارسة الرياضة الهوائية
حيث ان ممارسة الرياضة الهوائية مثل (السباحة و كرة القدم و الجري) في الهواء الطلق النظيف خاصة في الصباح الباكر ، يكون لها تاثير قوي جدا علي صحة و تنظيف الرئة من السموم ، حيث تكون نسبة الاكسجين مرتفعة في الهواء مقارنة بالاوقات الاخري.
الاقلاع عن التدخين
بالطبع كلنا يعرف اثار التدخين التدميرية علي الرئتين و صحتهما ، و الصحة كلها بشكل عام.
شرب المياه الصحية
يجب ان لا تقل نسبة شربنا للمياه الصحية عن لترين يوميا ، حيث تساعد المياه الرئين في عملية التنظيف.
الحرص علي نقاء الهواء المحيط
يجب ان نهتم بنقاء الهواء الموجود بمنازلنا و الاماكن التي نتواجد فيها فترات طويلة ، و ذلك بالتهوية المستمرة و السماح لاشعة الشمس بالدخول للغرف ، و يمكن شراء منقي للهواء air filter او وضع بعض النباتات التي تنقي الهواء مثل نبات اللبلاب الانجليزي ، و نبات الصبار للمساعدة في عملية تنقية الهواء.
الامتناع عن الاغذية التي تزيد البلغم
مثل مشتقات الحليب و البيض و الاكلات الدهنية.
زيادة الاغذية الصحية للرئة
مثل الخضروات الخضراء و الفجل و اللفت و الثوم و المكسرات الصحية.
استخدام الزيوت العطرية
و التي لها تاثير قوي جدا في تنظيف الرئة و تحسين ادائها و صحتها ، و يمكن استنشاقها من خلال وضعها مع الماء في فواحة (diffuser) و استنشاق البخار الخارج منها ،
اهم الزيوت العطرية القوية لتظيف الرئة : زيت النعناع ، زيت الايوكاليبتيس ، زيت اللبان الذكر ، زيت الزعتر البري.
اهم الزيوت العطرية القوية لتظيف الرئة : زيت النعناع ، زيت الايوكاليبتيس ، زيت اللبان الذكر ، زيت الزعتر البري.
شرب شاي الاعشاب
و اهم تلك الاعشاب هي الزعتر البري ، الزنجبيل ، اللوبيليا (lobelia) ، عشبة البوصير او اذان الدب (mullein) ، جذور اللوتس ، ورق الجوافة ، حبة البركة ، التليو ، الشاي الاخضر ، و ايضا شاي اللبان الذكر المنقوع مفيد للغاية.
شرب العصائر الصحية للرئة
مثل عصير الليمون و عصير الجزر و سموزي البوتاسيوم (عبارة عن خليط من فواكه الموز ، المشمش ، الكنتالوب ، التين و الكرز) و التي لها فوائد صحية كبيرة للرئة.
استخدام كمادات الزنجبيل
في حالة وجود مياه علي الرئة ، ينصح باستخدامها لسحب المياه الزائدة منها ، و ذلك بنقع فوطة بمغلي الزنجبيل ووضعها علي الصدر بدرجة حرارة ساخنة ، و نقعها بمغلي الزنجبيل و وضعها مرة اخري ، و تكرار العملية لمدة نصف ساعة الي 45 دقيقة ، و التدليك بعد الانتهاء.
استخدام الماء و الملح لتنظيف مجري الانف
و هذا يساعد كثيرا في تنقية مسار الهواء الداخل للرئة.
تدريب التنفس (Breathing Exercise)
يساعد هذا التمرين علي الاسترخاء و زيادة الاكسجين و طرد السموم من الرئة ،
حيث يتم الجلوس او الاستلقاء في وضعية مريحة ، و وضع اليد اليمني علي منطقة البطن و اليد اليسري علي منطقة الصدر ، و ملاحظة حركة التنفس باليدين.
- يتم اخذ نفس عميق من الانف حتي يمتلا الصدر بالهواء ، و ترتفع اليد اليسري ، و نحاول ان نتنفس عن طريق البطن.
- بعدها اخراج الزفير ببطا عن طريق الفم ، و نلاحظ انخفاض اليد اليمني.
- نكرر هذا التمرين لمدة عشر دقائق.
- للحصول علي نتائج رائعة لصحة الرئة يمكننا تكرار هذا التمرين مرتين او ثلاثة بصفة يومية.
دمتم في امان الله.
0 تعليقات